Công thức nấu ăn khác thường

Salad bít tết cá ngừ châu Á

Salad bít tết cá ngừ châu Á


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Salad bít tết cá ngừ châu Á

Đậu nành & gừng ngâm chua

Đậu nành & gừng ngâm chua

Phục vụ 2

Nấu trong 10 phút

Khó khăn Không quá khó

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần
  • Lượng calo 426 21%

  • Chất béo 19,2g 27%

  • Bão hòa 3,5g 18%

  • Đường 5g 6%

  • Muối 1,3g 22%

  • Chất đạm 54g 108%

  • Carbs 9,8g 4%

  • Chất xơ 8,5g -

Lượng tham khảo của một người lớn

Thành phần

  • 200 g củ cải, lý tưởng nhất là với lá
  • 2 đống thìa cà phê gừng ngâm chua
  • 2 thìa cà phê nước tương ít muối
  • 250 g đậu nành đông lạnh
  • 2 x 150 g bít tết cá ngừ, (dày lý tưởng là 2cm), từ các nguồn bền vững

Công thức từ

5 Thành phần - Thức ăn Nhanh & Dễ

Bởi Jamie Oliver

Phương pháp

  1. Cắt nhuyễn 2 củ cải với gừng ngâm, sau đó trộn với đậu nành, 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất và 2 muỗng cà phê nước và để sang một bên.
  2. Cắt thật nhuyễn những củ cải còn lại cùng với lá của chúng.
  3. Cho đậu vào chảo chống dính trên lửa lớn, trần qua ấm nước sôi, luộc 2 phút rồi vớt ra để ráo. Trở lại chảo ở lửa vừa-cao.
  4. Chà xát cá ngừ với 1 thìa cà phê dầu ô liu, một chút muối biển và hạt tiêu đen, sau đó ướp cá ngừ trong 1 ½ phút cho mỗi bên, sao cho phần giữa cá đỏ ửng lên.
  5. Chia đậu và củ cải giữa các đĩa của bạn, xé một nửa cá ngừ và đặt hào lên trên, sau đó dùng thìa rưới hỗn hợp gừng ngâm lên, cho nước chảy ra xung quanh đĩa.
  6. Kết thúc với 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất.


Xem video: 2 MÓN VỚI ỨC GÀ NGON VÀ HEALTHY. Món ăn giảm mỡ tăng cơ. Ngòn ngon in the kitchen #5. Dinology (Tháng MườI Hai 2022).