Công thức nấu ăn tốt nhất

Ê-phê-sô & cá hồi trên bánh mì nướng

Ê-phê-sô & cá hồi trên bánh mì nướng


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ê-kip & cá hồi trên bánh mì nướng

Với sữa chua cải xoong zingy

Với sữa chua cải xoong zingy

Phục vụ 2

Nấu trong 20 phút

Khó khăn Không quá khó

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần
  • Lượng calo 532 27%

  • Chất béo 35,9g 51%

  • Bão hòa 3,3g 17%

  • Đường 4g 4%

  • Muối 0,9g 15%

  • Chất đạm 32,1g 64%

  • Carb 20g 8%

  • Chất xơ 1,5g -

Lượng tham khảo của một người lớn

Thành phần

  • 2 x 130 g phi lê cá hồi
  • 100 g cải xoong
  • 1 quả chanh
  • dầu ô liu nguyên chất
  • 3 đống muỗng canh sữa chua kiểu Hy Lạp
  • ¼ của một quả dưa chuột
  • 1 củ hành
  • ½ quả bơ
  • 2 lát bánh mì chất lượng tốt
  • 1 punnet cải xoong

Phương pháp

  1. Đặt phi lê cá hồi lên bảng, mặt da lên trên. Ướp nhẹ cả hai mặt của miếng phi lê rồi cho vào chảo chống dính ở lửa vừa và cao. Nấu trong 3 phút ở một bên, sau đó trở lại và nấu thêm 3 phút. (Da phải giòn đẹp mắt và phần thịt ửng hồng ở giữa.) Dọn ra đĩa để ráo.
  2. Trong khi đó, cho một nắm lớn cải xoong vào máy xay cùng với nước cốt của nửa quả chanh và 1 thìa cà phê dầu ô liu nguyên chất. Đánh bông cho đến khi mịn, sau đó cho sữa chua nếp vào. Nêm hạt tiêu đen và boa rô vào bát nhỏ.
  3. Cắt nhỏ dưa chuột, hành lá và bơ, sau đó trộn với một ít nước cốt chanh và một ít tiêu đen.
  4. Nướng nhẹ bánh mì và phết từng lát với sữa chua cải xoong. Cho một ít bơ, dưa chuột và hành lá lên trên. Bẻ da cá hồi giòn thành từng mảnh và cá thành từng khúc. Chia các miếng cá hồi giữa bánh mì nướng và trên cùng với lớp da giòn.
  5. Nhấm nháp một ít cải xoong và phục vụ với cải xoong còn lại ở bên cạnh và một ít khoai tây chiên giòn yêu thích của bạn, nếu bạn thích.


Xem video: TỔNG HỢP TIKTOK 10 clip có triệu view trên tiktok Babykopohome (Tháng Chín 2022).


Bình luận:

  1. Hagley

    Nó đồng ý, thông điệp thú vị này

  2. Daley

    Theo tôi, bạn đã nhầm. Tôi chắc chắn. Gửi email cho tôi lúc PM, chúng ta sẽ nói chuyện.

  3. Meztizil

    Phạm sai lầm. Tôi có thể chứng minh điều đó. Viết cho tôi trong PM, nó nói chuyện với bạn.

  4. Macalpin

    I think nothing serious.

  5. Ceaster

    I am sorry, I can help nothing. But it is assured, that you will find the correct decision.

  6. Arazilkree

    Đúng rồi! The idea of ??good support.



Viết một tin nhắn